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九江“白露秋分夜,一夜冷一夜”

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“白露秋分夜,一夜冷一夜”


俗话说“白露秋分夜,一夜冷一夜”

凉意开始慢慢来袭~

今日白露

白露过后,天气渐渐转凉,

此节气正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒

百鸟开始贮存干果粮食以备过冬

所以,你更要注重养生~


及时保暖适当秋冻

“白露秋分夜,一夜冷一夜”不是假话,白露之后天气冷暖多变,尤其是早晚温差较大,因此白露养生要注意保暖以防诱发伤风感冒等疾病。病人、老人、体弱者,更要注意随着气温的变化加减衣服,最好出门带一件外套。还要注意腰腹部、膝关节保暖,不要“刻意”露出后背和肚脐。要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡卧不可贪凉,所谓“白露勿露身,早晚要叮咛”正是说明这个道理。夜晚要关上窗户,换上长袖衣入睡。秋季适量的凉爽刺激,有助于锻炼耐寒能力,提高对低温的适应力。有助于健康的度过冬季,增强抵抗力减少疾病的发生。 “秋冻”要因人而异,对于正在生长发育的婴幼儿、身体调节功能较差的年老体弱者、体质较弱者;有支气管炎、哮喘病、冠心病等人群是不宜“秋冻”的。


饮食清淡易消化

进入白露节气后天气转凉,易出现咽喉干燥,口渴多饮,皮肤干燥,口鼻气热,口舌生疮,大便干燥,心中烦闷,心悸失眠。为了预防,平时应少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物,最常见的有带鱼、螃蟹、虾类,韭菜花、黄花、胡椒等,宜以清淡、易消化且富含维生素的食物。


动静结合锻炼身体

秋天气候宜人,是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节养生重点是加强身体锻炼。在此时节选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒,做到动静和谐,但这段时间人的神经系统兴奋性增高,生理机能趋于活跃和加强,容易超量锻炼,结果引起过分疲劳,影响健康,还容易引发运动损伤。一般来说,老年人可以适量的散步、慢跑、登山。此外,经常开窗通风要保持室内空气流通,有晨雾的天气尽量不外出,更不能在晨雾中锻炼。


注重情志调养心神

进入秋天花草树木开始凋谢,使人容易出现低沉甚至抑郁的情绪,应注意心理养生,因此白露养生要保持愉快的心情。如多与朋友进行交流,以免心情抑郁。要保持愉快的心情,笑可以使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,能使心肺的气血调和,调节人体机能,消除疲劳,恢复体力。





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