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湛江【漳州男科】男性吃什么补精子质量?这2种食物不容错过

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【漳州男科】男性吃什么补精子质量?这2种食物不容错过



国不孕不育患者已超4000万,占育龄人口12.5%。而不孕因素中,男性不育又占了相当大的比例,约有40%是男性的因素

(来源:新京报)

导致精子变差的原因
1
社会生活压力

现代社会竞争激烈,人们的生活压力过大,焦虑症、抑郁症等精神病的发病率有上升趋势,男性性欲低下、性功能障碍者增加,生殖能力也随之下降。社会生活的紧张与压力的增大,也会让男性激素水平变化,从而影响了男性的生育能力。

2
环境污染

半个世纪以来,随着农药、杀虫剂、洗涤剂、食品添加剂、防腐剂、催生剂大量的使用,导致环境雌激素增加。在男性的生殖系统里本应是雄性激素高,这时却被加入了过多的雌激素,严重影响了内分泌系统的正常运行。

如何吃出好精子?
1.多吃含锌、硒微量元素的食物

对于备孕的男人来说,精子的质量和锌、叶酸两个营养元素比较有关系。补充锌可以多吃含锌的海产品或者猪肝、肾脏类的、坚果类的食物;补充叶酸,可以直接吃市面上卖的正规叶酸或者吃富含叶酸的食物如菠菜等蔬。

2.多吃含优质蛋白质的食物

精子代谢依赖于男性体内的营养物质,而最最基础的营养物质就是蛋白质。合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

提高男性生育能力,要各方面综合考虑,多吃一些应该吃的食物,不吃不适合吃的食物,还要坚持良好的生活和饮食习惯,适当进行身体锻炼,有一个健康的体魄。




尚鲁锋
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