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湛江精子数量少、活力差?专家揭秘男性壮「精」秘籍

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精子数量少、活力差?专家揭秘男性壮「精」秘籍


对于男性来说,精子无疑是至关重要的,精子健康不仅仅关系到未来的孩子的健康,对自己来说,这也是身体健康的一个重要表现。


但近年来,世界男性不育症的发病率日益上升。据国内文献报道,因精子活力低下而导致的男性不育约占30%。


可很多男人几乎天天都在做“伤精”的事,尤其是以下4大“坏习惯”,造成“小蝌蚪”的活力越来越低,甚至是死亡,成为了“杀精”的罪魁祸首。



1
  抽烟酗酒

能抽烟,能喝酒,在不少人眼里,显得很爷们。但他们可能不知道,烟和酒,对于男性生育能力的损害,非常严重。


已经有动物实验证明,香烟的烟雾,会引起睾丸萎缩;香烟中的尼古丁,同样也会降低精子的运动能力,重度吸烟还可以使阴茎动脉收缩,影响精子的发生和成熟。


也有研究表明,长期大量饮酒以及慢性酒精中毒者,精子数量和活动精子率均降低,精子畸形率和异常精液检出率,均升高。


所以,正在备孕的准爸爸们,为了优质的下一代,一定要戒烟戒酒。


2
  紧身裤

很多男生为了显得下半身袖长,选择穿长筒的紧身裤,虽然身材好的人穿这种裤子很好看,但因为设计和材质的原因,穿在男性身上会导致阴囊的温度升高,容易滋生细菌,从而感染生殖器官。建议男性朋友最好少穿或不穿紧身裤。


3
  辐射

现代人的生活可以说是离不开手机了,睁眼第一件就是翻手机,睡觉前最后一件事也是看手机,我们的生活已经完全被手机绑架了!



但电子产品都是有辐射的,尤其是手机发射出的高频微波,对男性精子造成伤害,极大程度上,减少精子的数量和质量,使得精子活力减退。而且很多男性会习惯把手机放在裤兜的位置,建议男生最好是将手机远离裤兜,这样才能保证精子活力旺盛。


4
  油炸食品

油炸的淀粉类食物当中含有致癌毒物丙烯酰胺,这种物质可导致男性少精、弱精。经常吃这些东西不仅影响精子质量,还会减少精子的数量。尤其是备孕期间的男性更应该注意。



怀上健康的宝宝,优生优育是男女双方共同努力的结果,对于男性来说,备孕中最重要的就是要提高精子的质量。常吃下面这4类食物有助于提高精子质量。


1
优质的蛋白质食物


蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。


富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素,对准爸爸十分有益,但不能超量摄入。


2
蔬菜水果


蔬菜水果富含丰富的维生素,而维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。



吃蔬菜水果要注意选择应季的,反季节的水果和蔬菜最好不要吃,或尽量少吃,因为反季节蔬菜水果需要更多的人工护理,包括除虫、催熟和保鲜,因此,不可避免地使用更多的化学药品,这些药品摄入过多,对备孕夫妇和未来的胎儿都是不利的。


3
富含微量元素的食物


人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。


4
适量饮食脂肪


性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。



除了食疗以外,还要注重以下三点。


坚持运动

坚持运动是很有必要的,尤其是慢跑、骑自行车和步行等运动,能够使下肢得到锻炼。而性功能的"兴衰"与腰部和脚部有密切的关系。


■不能禁欲也不能纵欲

对于夫妻正常的性生活,一定要适度,根据自己的年龄,身体情况,把握好一个度,同时要明白,禁欲和过度的性生活,也会导致性能力早衰。但适度的性生活却能够促进性激素分泌。


■保持乐观的心态

男性的情绪对精子质量好坏也有着极其重要的影响,面对生活与工作压力,男性应该常常为自己适当减压,保持积极乐观的心态,丢弃负能量,把握正能量,与妻子一起造出健康的宝宝。




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