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湛江夏季男性如何保健才靠谱?

文章来源:湛江男科医院 文章分类:雷州盐场职工医院

夏季男性如何保健才靠谱?

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有了合理的保健,身体才能健康。那么,夏季如何保健才靠谱呢?推荐几个绝招,为了健康度夏,赶快来看看吧。


夏季如何保健才靠谱?


一、坚持健康午休


不少人在夏季都是很晚睡的,早上又特别早起,这样一来造成睡眠不足问题。所以,为了身体能够得到足够的休息,需要坚持午休,帮助身体补眠。其中,健康午休要做到这几点:


1、注意睡姿


午休的时候,最好不要趴着睡,长期如此,会压迫胸部,影响你的呼吸,同时手臂也容易出现发麻问题。这样一来的话,根本起不到调节休息的目的。


2、注意时间


午休时间太长会让身体进入深度睡眠,醒来之后容易感到不舒服,影响下午的工作效率或是学习。如果睡得太久了,那么就要起床适当活动一下身体,或者用冷水清洗脸部,也可以喝上一杯水醒醒神。


二、及时祛湿


很多人为了能够降温解暑,总喜欢吃冷食,喝冰水,身体自然会积累大量的湿气,为身体健康埋下隐患。炎热的夏季,要及时祛湿才行。


1、拔罐


拔罐有助刺激人体血脉和神经,从而起到舒经活络、将体内寒湿之气赶走的作用。湿属于邪气的一种,通过拔火罐能够祛除邪气,也就是把身体内的寒、风、热等驱走。


2、运动


运动是祛湿的好方法,因为运动会大量的排汗。而体内的湿气就会伴随着汗液一点点都排出身体,进而起到祛湿的作用。



3、食疗


不少食物都有祛湿之效,比如说苡米,它有利水渗湿的功效,建议平日里可以利用它加水煮汤食用。或者直接用水泡茶饮用,也能起到祛湿的效果。


三、正确排毒


身体毒素多,被疾病盯上的概率也就更高。所以说,平日里要及时并正确排毒,一点都马虎不得。这几个排毒方法挺不错的,您可以试试:


1、多吃绿色蔬菜


绿色蔬菜富含膳食纤维,吃它有助排便,这样一来一部分毒素就会伴随这粪便被排出身体,从而起到排毒之效。比如说莴苣、菠菜等,排毒效果挺不错的,可以常吃。


2、多喝柠檬水


喝柠檬水,帮助身体更好地将体内垃圾清除出去。另外,喝柠檬水还能帮助肝脏排毒,有利于肝脏健康,从而能够更好地将身体毒素排出去。


除了上述方法有助排毒之外,还有不少的排毒方法,比如说多喝水,多锻炼等等。不过,不管是哪一种方法,只有坚持做才能起到好的效果。男性朋友一旦出现身体不适或是患有男科疾病,建议及时检查。


尚鲁锋
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